10 mil passos

Atualmente, uma mania saudável é a contagem de passos. Segundo uma pesquisa recente divulgada pelo American College of Sports Medicine (ACSM), o uso do pedômetro (contador de passos colocado junto ao corpo) estimula um maior nível de atividade física, ou seja, o aparelho ajuda a pessoa a “lembrar” de caminhar mais. De acordo com o ACSM, devem-se dar 10 mil passos diariamente. Vale tudo para atingir a meta: ir ao supermercado a pé, trocar o elevador pela escada, buscar um cafezinho para o colega, levar o cachorro para passear etc.

Animou-se? Então calce um par de tênis confortável, vista roupas leves, que permitam a evaporação do suor, e pé na estrada. Se for caminhar ao ar livre, na rua ou no parque, evite os horários mais quentes e use sempre protetor solar. Mesmo se o céu estiver cinzento, as nuvens não barram a ação dos raios ultravioleta. 

Beba bastante água para manter o organismo hidratado e jamais saia para caminhar em jejum. Após a atividade, consuma alimentos que contenham carboidratos e proteínas para repor as energias.

Como esta dizendo acima ...'Beba bastante agua para manter o organismo hidratado...', e nada melhor do que manter o corpo hidratado por dentro e por fora não é mesmo?

Meninassss, para um pele saudável  e hidratada são necessários cuidados fáceis de se realizar… berber água, comer frutas e verduras… mas, não podemos esquecer de duas etapas  muito importantes nesse processo: Esfoliação e hidratação!!